‘짧은 낮잠’, 치매 예방에 최고! - 자유논객연합 :: 논객넷

로그인

마이페이지

이용안내

고객센터

통합검색












회원가입 아이디·비밀번호찾기

토론방

자유토론방

홈 > 토론방 > 자유토론방

자유토론방

‘짧은 낮잠’, 치매 예방에 최고!

작성자:

조고아제

조회: 4687 등록일: 2021-05-05

<header class="article-view-header" readability="6" style="box-sizing: inherit; padding-bottom: 1.375rem; margin-bottom: 2.5rem; border-bottom: 1px solid rgba(0, 0, 0, 0.12); color: rgb(30, 30, 30); font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><h3 class="subheading" style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: inherit; text-rendering: optimizelegibility; font-size: 1.7rem; line-height: 1.25; letter-spacing: -0.025em; border-left: 0px; word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">‘짧은 낮잠’, 치매 예방에 최고!</h3><h4 class="heading" style="box-sizing: inherit; margin: 0.575rem 0px; padding: 0px; font-weight: 500; color: inherit; text-rendering: optimizelegibility; line-height: 1.375; font-size: 1.4rem; letter-spacing: -0.05em;">오후 3시전, 20분 단잠으로 뇌 ‘쌩쌩’</h4><div class="info-group" readability="20" style="box-sizing: inherit; font-size: 0px; text-align: center;"><article class="item info" style="box-sizing: inherit; display: inline-block; width: 178.558px;"><ul class="infomation" style="box-sizing: inherit; line-height: 1.6; color: rgb(30, 30, 30);"><li style="box-sizing: inherit; font-size: 0.913rem; display: block; font-weight: var(--wgt400, 400); line-height: 2.125; color: rgb(112, 112, 112); vertical-align: middle;"><span style="box-sizing: inherit;">글 |</span> 임지연 기자</li><li style="box-sizing: inherit; font-size: 0.913rem; display: block; font-weight: var(--wgt400, 400); line-height: 2.125; color: rgb(112, 112, 112); vertical-align: middle;"><span style="box-sizing: inherit;">입력 |</span> 2021.05.05</li></ul></article> <article class="item sns" readability="31" style="box-sizing: inherit; display: inline-block; margin-top: 1rem; width: 178.558px;"><div class="quick-tool" style="box-sizing: inherit; font-size: 0px; position: relative; bottom: 10px;"><button type="button" class="tool sns share right has-tip" title="" data-open="article-sns" data-tooltip="i3jg25-tooltip" aria-controls="article-sns" aria-haspopup="true" tabindex="0" aria-describedby="8mhhcd-tooltip" data-yeti-box="8mhhcd-tooltip" data-toggle="8mhhcd-tooltip" data-resize="8mhhcd-tooltip" data-events="resize" style="box-sizing: inherit; font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 0.875rem; line-height: 1; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; border-width: 1px 0px 1px 1px; border-style: solid; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.12); border-radius: 0px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(30, 30, 30); font-weight: var(--wgt400, 400); position: relative; cursor: pointer; width: 36px; height: 32px; vertical-align: middle; transition: border-color 0.3s ease-in-out 0s, background-color 0.3s ease-in-out 0s;"><i class="icon-share-alt" style="box-sizing: inherit; line-height: inherit;"><span class="show-for-sr" style="box-sizing: inherit; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); position: absolute !important;">공유</span></i></button> <button type="button" class="tool sns_clipboard has-tip" data-clipboard-text="http://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=71340" title="" data-tooltip="wz65n7-tooltip" aria-describedby="yr9xvu-tooltip" data-yeti-box="yr9xvu-tooltip" data-toggle="yr9xvu-tooltip" data-resize="yr9xvu-tooltip" data-events="resize" style="box-sizing: inherit; font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 0.875rem; line-height: 1; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.12); border-radius: 0px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(30, 30, 30); font-weight: var(--wgt400, 400); position: relative; cursor: pointer; width: 36px; height: 32px; vertical-align: middle; transition: border-color 0.3s ease-in-out 0s, background-color 0.3s ease-in-out 0s;"><i class="icon-link" style="box-sizing: inherit; line-height: inherit;"><span class="show-for-sr" style="box-sizing: inherit; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); position: absolute !important;">복사하기</span></i></button> <button type="button" class="tool fontsise-btn has-tip" value="down" title="" data-tooltip="odxx11-tooltip" aria-describedby="tsbl7d-tooltip" data-yeti-box="tsbl7d-tooltip" data-toggle="tsbl7d-tooltip" data-resize="tsbl7d-tooltip" data-events="resize" style="box-sizing: inherit; font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 0.875rem; line-height: 1; margin: 0px 0px 0px 0.625rem; overflow: visible; padding: 0px; border-width: 1px 0px 1px 1px; border-style: solid; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.12); border-radius: 0px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(30, 30, 30); font-weight: var(--wgt400, 400); position: relative; cursor: pointer; width: 36px; height: 32px; vertical-align: middle; transition: border-color 0.3s ease-in-out 0s, background-color 0.3s ease-in-out 0s;"><i class="font-size down" style="box-sizing: inherit; line-height: inherit; display: inline-block; margin: 0px auto;"><span class="show-for-sr" style="box-sizing: inherit; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); position: absolute !important;">본문 글씨 줄이기</span></i></button> <button type="button" class="tool fontsise-btn has-tip" value="up" title="" data-tooltip="7dwax5-tooltip" aria-describedby="ugovle-tooltip" data-yeti-box="ugovle-tooltip" data-toggle="ugovle-tooltip" data-resize="ugovle-tooltip" data-events="resize" style="box-sizing: inherit; font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 0.875rem; line-height: 1; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.12); border-radius: 0px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(30, 30, 30); font-weight: var(--wgt400, 400); position: relative; cursor: pointer; width: 36px; height: 32px; vertical-align: middle; transition: border-color 0.3s ease-in-out 0s, background-color 0.3s ease-in-out 0s;"><i class="font-size up" style="box-sizing: inherit; line-height: inherit; display: inline-block; margin: 0px auto;"><span class="show-for-sr" style="box-sizing: inherit; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); position: absolute !important;">본문 글씨 키우기</span></i></button></div></article></div></header><section class="article-view-content" readability="171" style="box-sizing: inherit; color: rgb(30, 30, 30); font-family: "Apple SD Gothic Neo", "Helvetica Neue", Roboto, "Noto Sans KR", "Malgun Gothic", dotum, Arial, sans-serif; font-size: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255); height: auto !important;"><article class="grid body" style="box-sizing: inherit; height: auto !important;"><div class="clearfix" style="box-sizing: inherit;"></div><div class="sticky-article" readability="61.61296199895887" style="box-sizing: inherit; height: auto !important;"><aside class="article-sns" data-sticky-container="" style="box-sizing: inherit; float: none; width: auto;"></aside><div id="anchorTop" class="article-body" readability="152.03774076002082" style="box-sizing: inherit; float: none; width: auto; height: auto !important;"><article id="article-view-content-div" class="article-veiw-body view-page font-size17" itemprop="articleBody" style="box-sizing: inherit; font-size: 1.188rem; margin-bottom: 5rem; height: auto !important;"><div style="box-sizing: inherit; text-align: center;"><figure class="photo-layout image photo_8169 float-center bigsize" data-idxno="8169" data-type="photo" style="box-sizing: inherit; display: inline-block; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; max-width: 600px; position: relative; cursor: pointer; margin-right: -1.25rem !important; margin-left: -1.25rem !important; float: none !important; width: auto !important;"><div class="IMGFLOATING" style="box-sizing: inherit; position: relative;"><img alt="" src="https://cdn.mindgil.com/news/photo/202105/71340_8169_5620.jpg" style="box-sizing: inherit; border-style: none; display: inline-block; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto;"></div><figcaption style="box-sizing: inherit; padding: 0px 1.25rem; margin-top: 0.75rem; font-size: 0.8125rem; font-weight: var(--wgt400, 400); line-height: 1.625; color: rgb(119, 119, 119);"></figcaption></figure></div><div id="AD161915725357" class="ad-template" style="box-sizing: inherit; margin: auto; position: relative; clear: both; z-index: 1;"><div class="col" style="box-sizing: inherit; text-align: center;"><div class="ad-view" style="box-sizing: inherit; position: relative;"><iframe src="http://io1.innorame.com/imp/AlWq2bdDl6zX.iframe" width="100%" height="106" allowtransparency="true" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="no" style="box-sizing: inherit; width: 280px; min-width: 100%; position: relative; z-index: 2147483647;"></iframe></div></div></div><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">낮잠을 잘 활용하면 남들보다 더 명석한 뇌를 가질 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 특히 노인의 경우 낮잠을 자는 것이 뇌의 인지 능력 향상에 탁월한 것으로 나타났다. </p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">단 낮잠을 길게 자면 야간 수면에 지장을 줄 수 있으므로 수면 시간은 20분 이내 짧게, 적어도 오후 3시 이전에 깨어나는 게 좋다고 권장되고 있다. </p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: var(--wgt600, 600); line-height: inherit;">◇  낮잠, 두뇌인지 능력 향상</span></p><div id="AD161666111010" class="ad-template" style="box-sizing: inherit; margin: auto; position: relative; clear: both; z-index: 1;"><div class="col" style="box-sizing: inherit; text-align: center;"><div class="ad-view" style="box-sizing: inherit; position: relative;"><div id="teads_slot1" style="box-sizing: inherit;"><div class="teads-inread xs-screen" style="box-sizing: content-box; margin: 20px auto; overflow: hidden; height: 372px; transition: height 0s ease 0s; z-index: 2147483647; max-width: 372px;"><div style="box-sizing: inherit; position: relative;"><div class="teads-player" id="teads0" style="box-sizing: inherit;"><iframe allow="autoplay; conversion-measurement" scrolling="no" frameborder="0" style="box-sizing: inherit; display: block; margin: 0px !important; padding: 0px !important; width: 372px !important; height: 372px !important; border-width: 0px !important; border-style: initial !important; overflow: hidden !important; float: none !important; max-height: 372px !important;"></iframe></div></div></div><iframe class="teads-resize" style="box-sizing: inherit; width: 372px; height: 0px !important; min-height: 0px !important; border-width: initial !important; border-style: none !important; margin: 0px !important; padding: 0px !important; display: block !important;"></iframe></div></div></div></div><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">최근 상하이정신건강센터 등 중국 공동연구팀은 노인 2214명의 낮잠 습관을 추적 관찰한 결과, 이 같은 결과를 도출했다고 밝혔다. 특히 평소 낮잠을 즐긴 노인들의 위치 감각과 언어, 기억력 점수가 우수한 것으로 확인됐다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">연구팀은 “낮잠이 두뇌 건강 중에서도 인지 능력에 도움이 된다는 사실이 증명됐다”면서 “낮잠을 즐기는 것만으로도 노인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다”고 설명했다. 낮잠이 수면 부족에 시달리는 일부 사람에게만 필수가 아닌 셈이다. 노년기를 보내는 이들에게 짧지만 편안한 낮잠은 일상의 비타민과 같이 활기를 되찾아주고 스트레스를 감소시킨다. </p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">이번 연구 결과는 영국의학협회 일반 정신의학저널(BMJ General Psychiatry)에 소개됐다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: var(--wgt600, 600); line-height: inherit;">ㆍ긴 낮잠은 뇌졸중 위험 증가  </span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">반면, 일각에서는 긴 시간 낮잠을 잘 경우 정작 잠을 자야 할 밤에는 불면증을 호소하게 될 가능성이 크다는 목소리다. 낮잠 탓에 오히려 건강을 우려가 크다는 것이다. </p><div id="AD161915728622" class="ad-template" style="box-sizing: inherit; margin: auto; padding-bottom: 20px; position: relative; clear: both; z-index: 1; height: auto !important;"><div class="col" style="box-sizing: inherit; text-align: center; height: auto !important;"><div class="ad-view" style="box-sizing: inherit; position: relative; height: auto !important;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7937045630706891" data-ad-slot="7225325036" data-adsbygoogle-status="done" data-auto-ad-size="true" data-overlap-observer-io="false" style="box-sizing: inherit; display: inline-block; width: 412px; height: 413px; transition: none 0s ease 0s; outline: none; border: none; padding: 0px; border-spacing: 0px; margin-left: -20px; z-index: 30;"><ins id="aswift_1_expand" tabindex="0" title="Advertisement" aria-label="Advertisement" style="box-sizing: inherit; display: inline-table; border: none; height: 413px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 412px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_1_anchor" style="box-sizing: inherit; display: block; border: none; height: 413px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 412px; background-color: transparent; overflow: hidden;"><iframe id="aswift_1" name="aswift_1" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" width="412" height="413" frameborder="0" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7937045630706891&output=html&h=343&slotname=7225325036&adk=2629092184&adf=1320917665&pi=t.ma~as.7225325036&w=412&lmt=1620168746&rafmt=1&armr=1&psa=1&format=412x343&url=http%3A%2F%2Fwww.mindgil.com%2Fnews%2FarticleView.html%3Fidxno%3D71340%23_enliple&flash=0&fwr=1&rs=1&rh=250&rw=300&rpe=1&resp_fmts=3&sfro=1&wgl=1&dt=1620168745890&bpp=23&bdt=2342&idt=777&shv=r20210429&cbv=%2Fr20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D1c1c236596271f8f-220223da50c70027%3AT%3D1618177291%3ART%3D1618177291%3AS%3DALNI_MadqydkUeadGH4kNzcI4wl7e9a1mA&prev_fmts=412x343&correlator=856698144192&frm=20&pv=1&ga_vid=1512188918.1618177290&ga_sid=1620168747&ga_hid=979102735&ga_fc=0&u_tz=540&u_his=2&u_java=0&u_h=846&u_w=412&u_ah=846&u_aw=412&u_cd=24&u_nplug=0&u_nmime=0&adx=0&ady=2263&biw=412&bih=678&scr_x=0&scr_y=0&eid=42530672%2C44739524&oid=3&pvsid=1587142477105430&pem=687&eae=0&fc=640&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C412%2C0%2C412%2C678%2C412%2C678&vis=1&rsz=%7C%7CeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=23&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&xpc=HxAUw5Pvtf&p=http%3A//www.mindgil.com&dtd=800" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" allowtransparency="true" scrolling="no" allowfullscreen="true" data-google-container-id="a!2" data-google-query-id="CNXtovWOsfACFZHClgodWGEPxg" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; left: 0px; position: absolute; top: 0px; border-width: 0px; border-style: initial; width: 412px; height: 413px;"></iframe></ins></ins></ins></div></div></div><p style="box-sizing: inherit; margin-top: 1.25em; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">이와 관련, 최근 중국과학기술대학교 연구팀은 중국에 거주하는 평균 62세 성인 3만 1750명을 대상으로 조사한 결과 낮잠을 오래 자는 사람은 오히려 뇌졸중 위험성이 크다고 밝혔다. 연구팀은 수면과 낮잠 습관에 물었고, 약 6년에 걸쳐 조사 대상자들을 추적 연구했다. 그 결과 낮잠을 90분 이상 자는 사람은 30분~1시간 자는 사람보다 뇌졸중 위험이 무려 25% 이상 높았다. </p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">이 같은 비판에 대해, 존스홉킨스 의과대학 정신·행동과학과의 데이비드 노이바우에르 부교수는 건강은 수면 외에도 다양한 요인의 영향을 받을 수 있다고 설명했다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">사람마다 다르게 보내는 업무, 약물 복용 내역, 생활 환경과 방식은 낮잠과 건강의 상관성에 영향을 미칠 수 있다는 것. 노이바우에르 교수는 “이 때문에 낮잠만이 인지 능력 유지에 영향을 미쳤다고 보기는 힘들 수도 있다”고 덧붙였다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: var(--wgt600, 600); line-height: inherit;">ㆍ야간 수면 위해 낮잠은 20분간 ‘짧게’</span></p><div style="box-sizing: inherit; text-align: center;"><figure class="photo-layout image photo_8170 float-center bigsize" data-idxno="8170" data-type="photo" style="box-sizing: inherit; display: inline-block; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; max-width: 600px; position: relative; cursor: pointer; margin-right: -1.25rem !important; margin-left: -1.25rem !important; float: none !important; width: auto !important;"><div class="IMGFLOATING" style="box-sizing: inherit; position: relative;"><img alt="" src="https://cdn.mindgil.com/news/photo/202105/71340_8170_583.jpg" style="box-sizing: inherit; border-style: none; display: inline-block; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto;"></div><figcaption style="box-sizing: inherit; padding: 0px 1.25rem; margin-top: 0.75rem; font-size: 0.8125rem; font-weight: var(--wgt400, 400); line-height: 1.625; color: rgb(119, 119, 119);"></figcaption></figure></div><p style="box-sizing: inherit; margin-top: 1.25em; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">노이바우에르 박사는 단 시간 안에 집중해 낮잠을 취하는 방법을 추천했다. 일명 ‘파워 냅’으로 불리는 것으로 최장 시간 20분 내의 짧은 낮잠을 즐기는 방식이다. 이는 최장 20분 내외의 짧은 낮잠의 경우 ‘서파(slow wave) 수면’으로 불리는 깊은 수면 상태에 빠지는 것을 예방할 수 있기 때문이다. 특히 ‘파워냅’은 비록 짧은 시간이지만 뇌가 쉴 수 있었다는 점에서 오히려 낮잠에서 깬 뒤에 피로감이 적다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">특히 낮잠을 잔다면 오후 3시 이전에는 일어나야 그날 밤 수면에 지장이 생기지 않는다. 우리 몸은 24시간을 기준으로 반복되는 생체 리듬을 가지고 있는데, 이 리듬이 깨지면 수면장애, 심혈관질환 등 다양한 질환 위험이 높아진다.</p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1em; font-size: inherit; line-height: 1.8; text-rendering: optimizelegibility; font-weight: var(--wgt400, 400); color: rgb(0, 0, 0); word-break: normal; overflow-wrap: break-word;">이 때문에 평소 수면 습관에 미칠 영향을 최소화하기 위해 비교적 이른 시간대에 낮잠을 자는 것이 좋다. 이는 낮잠이 효능이 노년기 인지 기능 유지에 탁월하다고 해도, 가장 질 좋은 수면은 야간 시간대의 규칙적인 수면이기 때문이다.</p></article></div></div></article></section><font size="3"></font>

댓글 : 3 건



이전글	LH사태 예언 유현준 "20대, 정말 안타깝지만 집 살 수 없다" [3]
다음글	“항모 위 헬기 옮겨 주세요” 46년전 월남 조종사 목숨건 착륙 순간 [3]

번호	제목	작성자	조회	등록일
50980	영혼의 나이로 사는 사람 [3]	안티다원	16519	2026-04-20

50979	2026.4.19 지난 일주간 정치·경제·안보 신문기사 제목 모음 [3]	남자천사	22639	2026-04-20

50978	김용이 이재명 분신이라더니 닮아서 뻔뻔함을 전혀 모르고 보궐선거 출마? [3]	도형	15306	2026-04-19

50977	가평 잣향기푸른숲 & 양평 두물머리 [3]	노사랑	15667	2026-04-19

50976	이번 전쟁은 미국의 신 무기 시험 장이 될 것이다. [3]	안동촌노	16370	2026-04-19

50975	여권이 추진한 이재명 조작기소 특위를 통해 피고인들 죄악만 입증되고 있다 [3]	도형	15677	2026-04-18

50974	삼성노조의 40조 요구는 무엇을 뜻하는가? [3]	모대변인	15458	2026-04-18

50973	데카르트의 영혼론-哲學- [3]	안티다원	16131	2026-04-18

50972	재명이와 동영이의 조급증과 흉계의 그림자 [3]	산동거사	16039	2026-04-18

50971	미국과 이스라엘 배반하고 이란에 50만불 지원한 이제명 제거작전 시작 [3]	남자천사	16267	2026-04-18

50970	희망별숲 2회차 재직자 소양교육 (화성 남부직능원, 4.7~4.15) [3]	노사랑	16449	2026-04-17

50969	홍준표 씹새끼처럼 똥구멍으로 나이처먹는 늙은 새끼는 죽여야 돼! [3]	정문	16010	2026-04-17

50968	대장동 2기수사검사가 수사는 정당했다며 극단적 시도 살아서 진실 밝히자. [3]	도형	15644	2026-04-17

50967	야 이 시발 조센진 새끼들아 처먹는 것도 구라치고 자빠졌냐! [3]	정문	16112	2026-04-17

50966	◆김0삼 키즈 홍준표의 배신자 커밍 아웃? [3]	빨갱이 소탕	15672	2026-04-17

50965	이제명 이스라엘과 전쟁 이길 수 있나 이재명 끌어내야 외교안보지켜 [3]	남자천사	16329	2026-04-17

50964	조국은 평택이 시인지·군인지도 모르고 평택을 재보궐선거 출마하는 것인가? [3]	도형	15501	2026-04-17

50963	이 재 명 이가 이제 죽을 묫 자리를 팠구나 . [3]	안동촌노	16813	2026-04-16

50962	◆올리신 글은 즉시 확인이 필요합니다. [4]	빨갱이 소탕	16221	2026-04-16

50961	통일교 돈받은 범죄자 전재수 부산시장 출마 부산시민 우롱처사 [3]	남자천사	17122	2026-04-16

50960	통일교 돈받은 범죄자 전재수 부산시장 출마 부산시민 우롱처사 [3]	남자천사	16900	2026-04-16

50959	통일교 돈받은 범죄자 전재수 부산시장 출마 부산시민 우롱처사 [3]	남자천사	15451	2026-04-16

50958	쌍방울 전 부회장이 北 리호남 필리핀서 만나 이재명 방북대가 70만달러 줬 [3]	도형	15655	2026-04-15

50957	◆ 하나님의 딴지에 걸려 넘어진 서영교. [3]	빨갱이 소탕	15336	2026-04-15

50956	이재명, 트렆프 요구 5번 거절에 이스라엘 건드려 몰매에 나라 개망신 [3]	남자천사	16639	2026-04-15

50955	민주당 이재명 분신 김용이 보궐출마 전과자·범죄자 아니면 인물이 없는가? [3]	도형	16130	2026-04-14

50954	손가락 애국 부탁드려요 [3]	반달공주	15925	2026-04-14

50953	한반도에서 시작되는 3차대전 시나리오를 생각해 봤습니다. [3]	모대변인	16190	2026-04-14

50952	단단히 미친 이재명과 졸개들과 망국지탄가(亡國之歎歌) [3]	산동거사	17279	2026-04-14

50951	논객넷에 트래픽 제한 요청을 하였습니다 [3]	비바람	16410	2026-04-14

50950	이란 종전 협상단은 이재명을 닮았네 [3]	비바람	16568	2026-04-14

50949	]44%가 전과자라는 민주당 범죄자 전제수 부산시장 공천 부산시민 우습냐 [3]	남자천사	17112	2026-04-14

50948	이재명이 매국노라고 제시한 내용을 보니 매국노가 본인이라고 한 듯하다. [3]	도형	16674	2026-04-13

50947	투자와 투기를 내로남불'식으로 규정하는 작자! [3]	토함산	17046	2026-04-13

50946	김용호-황의원-김진 (Feat. 이스라엘 저격한 이재명, 곧 모사드에 잡혀 [3]	운지맨	17614	2026-04-13

50945	대한민국 법치파괴 주범 이재명 전재수 끌어내서 처단하자 [3]	남자천사	17548	2026-04-13

50944	김 영삼 김 대중 역적 놈들의 졸개들은 모두 진 성 빨갱이다. [3]	안동촌노	17506	2026-04-12

50943	이재명은 이스라엘 인권을 비판할 게 아니고 北과 우리 인권이나 신경써라! [3]	도형	17910	2026-04-12

50942	붕어빵 3 마리가 큰 문제로다'' [3]	토함산	16788	2026-04-12

50941	김진 전 중앙일보 논설위원, 인천대교서 투신해 숨져 [3]	나그네	16510	2026-04-12

50940	2026.4.12 지난 일주간 정치·경제·안보 신문기사 제목 모음 [3]	남자천사	29305	2026-04-12

50939	전재수를 여권에서 부산시장 후보로 공천했다는 것은 부산시민들 무시하는 것 [3]	도형	16666	2026-04-11

50938	◆ 무능한 이재명, 의로운 박상용 검사? [4]	빨갱이 소탕	16846	2026-04-11

50937	세계사적 개인으로서의 트럼프 [3]	안티다원	16615	2026-04-11

50936	■ 대형교회여, 회개하고 신앙의 본질을 되찾자 [3]	카라장	16536	2026-04-11

50935	이재명 임명 방심위위원장 정상방송 음모론으로 매도하던 고광현 [3]	남자천사	17567	2026-04-11

50934	대한민국을 김정은에 팔아먹겠다는 이재명과 안규백 끌어내어 저단하자 [3]	남자천사	16940	2026-04-11

50933	서버 이전을 고민 중입니다 [4]	비바람	16458	2026-04-11

50932	정유미 검사장의 검찰 내부망에 올린 글을 보니 법치주의가 죽었구나? [3]	도형	16306	2026-04-10

50931	김영현 전도사 이단 논란 관련 (Feat. 요동치는 중동 정세) [3]	운지맨	17298	2026-04-10


11 \| 12 \| 13 \| 14 \| 15 \| 16 \| 17 \| 18 \| 19 \| 20

회원정보

가입일

2008-07-23

등급

운영자 (1)

활동

포인트 : 0 점

게시물 작성수 : 0 개

댓글 작성수 : 0 개

NCSCKDVKDJVKDJVKDV


		소음이 심해서 환풍기를 장식품으로 쓰시는 분			이용약관 - 개인정보취급방침
		소음 없이 실내를 쾌적하게 만드는 환풍기로 변신하는 마술			게시물 삭제요청방법
					Copyright(c) www.nongak.net
					tapng97@hanmail.net
					연락처 : 010-4696-7177